大学体测女生跑800米省力技巧

展全思梦 2025-11-09 03:50:36

大学体测女生跑800米省力技巧

大学生都需要经历体测，而且大学体测现在有越来越严的趋势，跑800米常常是女生们很愁的一个项目，那么大学体测女生跑800米有哪些省力技巧呢，以下是小编整理的相关内容，希望能够为您带来参考与帮助。

大学体测女生跑800米省力技巧

体测女生跑800米省力技巧

热身运动：这是必须的!热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，助于更好的发挥，而且，也可以在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定比赛的成绩。

起跑：起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前，因为这个800米起跑不是短跑。

前期：在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期：最后两百米，这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

女生跑800米注意事项

女生跑800米之前要换一身运动装，最好宽松一点，这样有助于我们施展身体，太紧的衣服会让我们行动受限，容易在跑道上栽倒。

跑步时所穿的鞋子也是很重要的，选一双轻便透气的鞋子有利于我们更好地发挥，千万不要穿新鞋子，会磨脚。

女生跑800时注意呼吸节奏，不要大口呼气与吸气，最好三步一呼吸，不然容易出现岔气的情况，影响发挥，但也不可全部注意力都在呼吸上，这样的呼吸频率要在日常生活中养成习惯。

跑800米前准备活动：先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；做2、3个30米的加速跑（以上内容最好在比赛前20分钟做完）。

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