护士职业压力大，该怎么调节自己的工作压力？

展全思梦 2025-11-09 13:41:52

护士职业压力大，该怎么调节自己的工作压力？

    有护士给学校老师发来求助：

本人ICU小护一个，本科毕业，上班一年半，一直在ICU，现在是下晚班还没睡着，我想说压力大的经常一个人晚上痛哭，因为不像病房，病人出事了就是你的责任，所以碰巧碰到病人特别躁动，心力交瘁 现在辞职想法很明显 大家来聊下 又不甘心自己读了本科 怎么破？


四川卫生学校老师回复：

护士职业压力大是大家都明白的。从事连续、紧张、大量的工作，因心理能量的长期奉献给别人的过程中被索取过多，而产生的以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合征，表现为自卑、厌恶工作，失去同情心等由此导致的身心耗竭状态，在公共服务职业着如护士、医生、老师等是非常突出的。

研究发现：当护士情绪不稳定及处于生物周期低潮时差错发生率为60％～70％，严重者还导致医疗事故。同时护患关系也受到影响。因工作压力越高，护士离职意愿越强，这对护理事业的发展及护理质量的影响甚大。

那么面对压力我们该怎么做呢？

1、建立正确的价值观

明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。

2、学会自我调解

情绪不佳的时候可以和三五好友在一起聊聊天、逛逛街、唱唱歌等，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。

3、不苛求自己和他人

真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。

4、创造一个温馨和谐的家庭环境

处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努力工作的动力来源。

5、养成健康的生活习惯

注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食，规律的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。

同时我们还应做到识别压力

教你两招

原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。

原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。

你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。

我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。

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